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Rotina – importante para a saúde e performance

Rotina

Rotina, é importante saber como ela atua em nossa saúde e também em termos de performance.

Importância dos hábitos diários

Todos nós fomos afetados pela pandemia.
Tivermos que nos adaptar à maneira de treinar, de se alimentar, entre outras atividades usuais.
Entretanto, os hábitos diários são fundamentais para quem procura saúde física e mental e, consequentemente, performance no esporte.
Sabemos que em meio a esta fase, o mais importante é estar saudável, porém não vejo problema em querer melhorar a sua performance esportiva.

Rotina e ciclo biológico

A palavra rotina tem um significado negativo nos dias de hoje.
Para grande parte das pessoas, rotina é algo chato, uma mesmice.
Tanto que, quando queremos falar em coisas boas, usamos o ”quebrar a rotina”.
Nosso corpo tem um ciclo biológico que regula digestão, estado de vigília, o sono, regulação das células, temperatura corporal, entre outros.
A performance física depende do bom ciclo biológico.

Manutenção do ciclo biológico

A performance física depende do bom ciclo biológico.
Para isso, algumas dicas:

  • Sono – durma e acorde no horário.
  • Alimentação – horários e tipos de alimentos interferem na nossa recuperação muscular.
  • Treinos – ter o seu horário de treinar bem definido, ajuda em uma melhor adaptação de cada estímulo produzido pelo treinamento.

Existem muitos atletas amadores e profissionais que foram beneficiados pela pandemia, pois conseguiram seguir uma rotina bem definida e o corpo agradece.

Ademir Paulino
Treinador e atleta
Diretor técnico da assessoria que leva meu nome – atualmente treinando 400alunos
Treinador de natação Cia Athletica Shopping Morumbi
Como atleta – Campeão Mundial de Aquathlon em Beijing e vice Campeão de Aquathlon em Edmonton
Único treinador Brasileiro com parceria do Kenya Experience – Criador do Camp Kenya experiencie Brasil (para corredores Brasileiros)
Criador do Treinamento “além dia kms, desperte seu poder mental na corrida”
Formado em Educação Física
Pós Graduado em Natação e esportes Aquáticos