Suplementação para biotipo, existe isso?

Suplementação para biotipo, existe isso?

Observar sua aparência com certeza é uma forma de ver sua função, mas esta não deve ser a única forma de definirmos como seguir adiante.

Fazer uma avaliação física é fazer somente a observação precisa de como seu corpo está distribuído em determinada data. O grande problema é que uma "fotografia" do corpo, por mais precisa que seja, não diz o que precisamos saber quando vamos entrar com suplementação alimentar.

Veja o exemplo:

Situaçao 1: três indivíduos ectomorfos, de 60kg com o objetivo de ganho de massa muscular: o primeiro estava obeso, perdeu 30kg nos últimos 2 meses as custas de uma dieta extremamente hipocalórica e irregular. Apresenta um percentual de gordura de 22% e uma insulina de 12 unidades com uma resistência periférica de 3,5. O Segundo indivíduo está fazendo uma dieta hipercalórica as custas de carboidrato, apresenta 16% de gordura e tem uma insulina de 8 unidades com uma resistência periférica de 1,5. O terceiro está com 12% de gordura corporal,apresenta uma insulina de 2 unidades e uma resistência periférica de 0,5. Será que todos podem usar o mesmo tipo de suplementos? Será que a história do comer mais e mais e mais resolveria? Será que colocamos exercício aeróbio? Será que retiramos exercício aeróbio? Será que utilizamos hipercalóricos? Meal replacers? Mix proteícos? Whey concentrado? Whey isolado? Whey hidrolizado? Quanto usamos? Quando paramos? Quando trocamos?

Whey isolado e hidrolisado (IsoPro, whey Isolate e  PRO2) são materiais que eu e meu parceiraço de trabalho, Rodolfo Peres, utilizamos para complementarmos a alimentação peritreinamento devido ao seu tempo rápido de absorção e alto valor biológico.

Os Meal Replacers como RxPro e Pro Body Meal utilizamos em duas situações: remontar as refeições rápidas intermediárias do dia de indivíduos com insulina e resistência periférica a insulina médias ou baixas ou ainda substituir os hipercalóricos nas pessoas com insulina e resistência periférica a insulina alta. Vale lembrar que as barrinhas de proteína participam desse hall de alimentos, mas que tem como diferencial um tempo de absorção aumentado, sendo que a Cream Crunch tem um perfil mais para momentos distantes do treino enquanto que a wheybar lowcarb tem um perfil para refeições mais próximas do treino.

Os Hipercalóricos como o massa anticatabolic 3200 são ideais para complementar as refeições de pessoas cujo efeito stress é muito intenso, principalmente pelo seu perfil de possuir glutamina, dessa forma, não só os esportistas com arrasto energético grande ou os ectomorfos francos se beneficiam do seu uso como ferramenta de trabalho, mas pessoas com taxas elevadas de cortisol, que portanto admitimos estarem limitados por uma intensa gliconeogenese tem seu metabolismo contrabalanceado.

Os mix protéicos como ultimate 5 whey, o NO2 Micellar e o Pro Muscle são como refeições protéicas de menor volume. Compostos por proteínas de alto valor biológico de fontes variadas, ajudam a equalizar o binômio volume alimentar -necessidade macronutriente-específica por apresentarem em suas formulações, estratégias de liberação gradual de macronutrientes. Suponha que você tem uma situação em que precise aumentar a quantidade de proteína por refeição, mas cujo volume fique inviável - lembre-se que para aumentar míseros 20g de proteína você tem de aumentar a fonte dela, se for aves por exemplo, em 100 a 150g... ou seja, consumir 40g de  proteína a mais, volume de aproximadamente 2 scoops (medidores) destes produtos pode significar ter de consumir até 300g de alimento a mais, e haja estomago para isso... assim, através deste recurso conseguimos equalizar a necessidade protéica com conforto. Também são interessantes como substituidores de refeições em dietas mais radicas devido ao fato de estarem muito parecidos com refeições do ponto de vista de nutrodinâmica. O que pode ser feito também, estratégia interessante adotada pelo Rodolfo, é a composição de refeições baseadas na mistura de suplementos para oferecerem o pool de proteína (shake)somada a alimentos para oferecerem a quantidade de carboidratos, como batata inglesa, batata doce, cará, mandioca, massas... por aí vai...

Bom, fica a mensagem: não devemos prescrever suplementação antes de saber como o seu organismo está funcionando. O biotipo que apresentamos é uma pista do que devemos fornecer para o paciente e não uma razão exclusiva. Sua saúde e seu resultado são compostos de uma série de peculiaridades que devem ser checados como itens numa lista de prioridades e o ideal é que nada seja desprezado.

Ficamos por aqui desejando ótima saúde, mas sempre com performance...

Abraço!

Muzy